Curso 2022-23
Nuevos Horarios.
Empezamos en Octubre.
Martes
De 12:00 a 13:00 en COR Calella.
Jueves
De 17:30 a 18:30 en COR Calella.
De 19:00 a 20:00 en COR Calella COMPLETO
Viernes
De 19:00 a 20:00 en Espai Nitya. Calella
Este servicio nació de la necesidad de mis clientas hace ya 9 años. Enseñaba ejercicios y estiramientos para hacer en casa y evitar así lesionarse. Ellas mismas me decían que no encontraban el momento para hacerlos, aunque sabían de sus beneficios. Así que les propuse hacer grupos reducidos, donde yo pudiera conocer bien sus necesidades de espalda y sus posibles lesiones. De este modo podría preparar ejercicios específicos para ellas.
En la primera sesión sentirás el cambio.
La intención en estas clases es que puedas sacarles el máximo partido. Son ejercicios sencillos de realizar, pero efectivos por su grado de implicación muscular. Todos los ejercicios se realizan usando nuestro propio cuerpo y sin necesidad de máquinas sofisticadas. La intención es que los puedas realizar en casa cómodamente.
Cómo transcurre una sesión
Calentamiento
Se realizan movimientos de mayor o menor amplitud de todas las articulaciones. Es una manera de decirle al cuerpo: ¡Ey, que empezamos!
Fortaleciendo la espalda
La espalda tiene una cantidad enorme de pequeños músculos que nos ayudan a mantenernos erguidas. Pero para trabajarlos, hay que hacerlo de forma suave, analítica y mantenida.
Relajación
Éste es el momento que más gusta a las clientas: momento de recogimiento y reconocimiento por el trabajo bien hecho.
Estiramientos
Queremos relajar y distender esos músculos que se han quedado rígidos y contraídos durante el día. Evitar un exceso de compresión articular y dolor.
Reeducación postural
En algunas sesiones utilizaremos esta técnica inventada por un fisioterapeuta francés. En ella se tonifica y se estira todo el cuerpo manteniendo una postura estática, donde la respiración juega un importante papel.
Automasaje
Una vez al mes te enseñaré de qué modo puedes realizarte un masaje para liberar esas contracturas o sobrecargas musculares que puedan molestarte.