Si te han diagnosticado una hernia discal o conoces a alguien en esta situación, es probable que te preguntes si es posible una recuperación sin cirugía. La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, el cuerpo tiene la capacidad de reabsorber la hernia de forma natural.
En este artículo, te explicaré qué es una hernia discal, cómo se produce, qué factores influyen en su recuperación y qué puedes hacer para aliviar los síntomas y favorecer la regeneración de tu columna.
¿Qué es una hernia discal y por qué ocurre?
La columna vertebral está formada por vértebras que se separan entre sí por discos intervertebrales, cuya función es amortiguar los impactos y permitir la movilidad de la espalda.
Cuando un disco sufre una lesión o desgaste, su núcleo pulposo puede salir de su posición, lo que se conoce como hernia discal. Este material desplazado puede comprimir los nervios cercanos, provocando síntomas como:
✅ Dolor en la zona lumbar o cervical.
✅ Hormigueo o entumecimiento en brazos y/o piernas.
✅ Debilidad muscular.
✅ Limitación del movimiento.
Las hernias pueden surgir por envejecimiento, malas posturas, sobrecarga, traumatismos o factores genéticos.
¿hernia discal en la poblacion?
Según estudios, se estima que alrededor del 35% de la población tiene hernias discales, aunque solo un 5% desarrolla síntomas.
Una de las mejores noticias es que hasta el 90% de las hernias pueden reabsorberse sin cirugía. Esto significa que, con el tiempo y los cuidados adecuados, el cuerpo puede eliminar la hernia de forma natural.
¿Cuánto tiempo tarda en reabsorberse una hernia discal?
El proceso de reabsorción de una hernia puede variar entre varios meses y hasta dos años, dependiendo de factores como:
🔹 Tamaño y ubicación de la hernia: Las más comunes se encuentran en la zona lumbar y cervical.
🔹 Tipo de hernia: Las hernia secuestradas o extruidas tienen mejor pronóstico, ya que el núcleo pulposo ha salido del disco, facilitando su eliminación.
🔹 Estado de salud general del paciente: La inflamación crónica, el sedentarismo o una mala alimentación pueden ralentizar el proceso de curación.
¿Cómo se reabsorbe una hernia discal?
El cuerpo tiene un mecanismo natural para regenerar los tejidos dañados. Cuando se produce una hernia discal, se activa un proceso inflamatorio controlado que permite su eliminación. Este proceso ocurre en varias fases:
1️⃣ Fagocitosis:
Las células del sistema inmunológico detectan el material herniado y lo “limpian” mediante la fagocitosis, un proceso similar a la eliminación de virus o bacterias en una infección.
2️⃣ Reabsorción de líquidos:
El núcleo pulposo contiene un alto porcentaje de agua. Con el tiempo, el cuerpo reduce su contenido líquido, lo que disminuye su tamaño y la presión sobre los nervios.
3️⃣ Angiogénesis y reparación tisular:
El último paso consiste en la formación de nuevos vasos sanguíneos (angiogénesis) que eliminan los restos de la hernia y promueven la regeneración del disco.
¿Qué hacer para ayudar a tu recuperación?
Aunque el cuerpo puede reabsorber la hernia de forma natural, existen hábitos que pueden acelerar la recuperación y reducir los síntomas:
✅ Mantén una buena higiene postural: Evita encorvar la espalda y adopta posturas ergonómicas en el trabajo y en casa.
✅ Evita la sedestación prolongada: Pasar mucho tiempo sentado aumenta la presión en la columna. Levántate cada 30-40 minutos para estirar la espalda.
✅ Fortalece la musculatura estabilizadora: Un buen trabajo de core y espalda baja ayuda a reducir la carga sobre los discos intervertebrales.
✅ Controla el peso y la alimentación: Una dieta antiinflamatoria y un peso saludable disminuyen la presión sobre la columna.
✅ Consulta a un especialista: Un fisioterapeuta o médico especialista puede orientarte sobre ejercicios específicos y tratamientos adecuados.
¿Cuándo es necesaria la cirugía?
Aunque muchas hernias se reabsorben sin cirugía, en algunos casos es necesario recurrir a procedimientos médicos. Se recomienda la intervención quirúrgica si:
🔺 El dolor es incapacitante y no mejora con tratamientos conservadores.
🔺 Hay pérdida de fuerza o movilidad en extremidades.
🔺 Se presentan síntomas graves como pérdida del control de esfínteres (síndrome de cauda equina).
Mitos y Realidades sobre la Hernia Discal
❌ Mito 1: «Si tienes una hernia discal, necesitas cirugía sí o sí.»
✅ Realidad: La mayoría de las hernias NO requieren cirugía. De hecho, aproximadamente el 90% pueden reabsorberse de forma natural con el tiempo y los cuidados adecuados. La cirugía solo se considera en casos graves o cuando hay síntomas neurológicos importantes.
❌ Mito 2: «Debo guardar reposo absoluto para curarme.»
✅ Realidad: El reposo prolongado puede ser contraproducente. Lo ideal es mantenerse activo con movimientos controlados y ejercicios adaptados para fortalecer la musculatura de la espalda.
❌ Mito 3: «No puedo hacer ejercicio si tengo una hernia discal.»
✅ Realidad: No todos los ejercicios están prohibidos. De hecho, el fortalecimiento del core y la musculatura estabilizadora de la espalda es clave para la recuperación. Es importante evitar ejercicios de alto impacto y recibir asesoramiento profesional.
❌ Mito 4: «Si el dolor desaparece, la hernia ya se curó.»
✅ Realidad: La desaparición del dolor no siempre significa que la hernia ha desaparecido, pero sí que el proceso inflamatorio ha bajado y el cuerpo se ha adaptado. Sin embargo, es fundamental seguir cuidando la espalda para evitar recaídas.
❌ Mito 5: «Las hernias discales solo afectan a personas mayores.»
✅ Realidad: Aunque la degeneración de los discos es más común con la edad, las hernias pueden aparecer en personas jóvenes debido a factores como malas posturas, sedentarismo, sobrecarga o lesiones.
❌ Mito 6: «Si tengo una hernia discal, tendré dolor para siempre.»
✅ Realidad: La mayoría de los pacientes mejoran con el tiempo y pueden llevar una vida completamente normal. Con el tratamiento adecuado y buenos hábitos, es posible reducir los síntomas y prevenir recaídas.
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