Formación en ergonomía y pausas activas para empresas en Barcelona y el Maresme
Sesiones muy prácticas impartidas por una fisioterapeuta, para equipos de oficina o que deben pasar la jornada sentadas
Sira · Fisioterapeuta en COR Calella
¿Por que Yo?
Las molestias de espalda, la tensión cervical y las largas horas en una misma postura forman parte del día a día de muchos profesionales.
Soy Sira del Castillo Sáez, fisioterapeuta, e imparto formación en ergonomía, movilidad y pausas activas para empresas de Barcelona y el Maresme. Combino conocimiento clínico, ergonomía y movimiento para que tu equipo comprenda cómo influye el trabajo en su cuerpo y salga con recursos sencillos que puede aplicar desde el primer día.
No se trata solo de transmitir información, sino de experimentar, practicar y aprender estrategias que puedan aplicarse desde el primer día en el entorno laboral.
Cada formación se adapta a las características de la empresa, las tareas de sus profesionales y sus necesidades.
Sira del Castillo Sáez· Fisioterapeuta
Soluciones de ergonomía y movimiento para empresas
1. Menos molestias, más movimiento: formación en ergonomía y pausas activas
Formación práctica de 2 horas para equipos que pasan buena parte de su jornada frente a un ordenador.
Trabajamos tres aspectos:
- Tu puesto y tú: comprensión de cómo responde el cuerpo cuando mantenemos una misma posición ajustes básicos de silla (importante para la salud lumbar), pantalla , teclado y ratón. (involucrados en la salud cervical y hombros)
- Tu cuerpo: qué lesiones pueden aparecer cuando mantenemos mucho tiempo la misma posición y como conviene movernos.
- Tu movimiento: ejercicios de movilidad y pausas activas para incorporar movimiento durante la jornada.
No es una charla para escuchar: los participantes comprenden el porqué de los ajustes, hacen ejercicios y practican con situaciones de su propia realidad laboral.
Modalidad presencial · Grupos de hasta 20 personas, preferiblemente hasta 10. Desplazamiento incluido hasta 50 km desde Calella · Certificado de asistencia y material digital incluidos
2. Programas continuados de salud postural
Para las empresas que quieren dar continuidad al trabajo iniciado en la formación, propongo programas de tres o seis meses, con una sesión cada quince días.
En estas sesiones podemos profundizar en la movilidad, la conciencia corporal, la fuerza y los hábitos de movimiento, adaptando el trabajo a las necesidades del equipo.
El objetivo es que los profesionales dispongan de oportunidades periódicas para practicar e integrar recursos de cuidado corporal en su rutina laboral.
Programas personalizados · Presupuesto según las necesidades de la empresa.
3. Salud y movimiento para el teletrabajo
Una línea de trabajo que quiero desarrollar para ayudar a las personas que trabajan desde casa a comprender mejor su relación con el espacio de trabajo, las posturas mantenidas y el movimiento durante la jornada.
Línea en desarrollo. Concretaré su formato y contenidos cuando defina el programa.
¿Cómo trabajamos juntas?
1.- Hablamos de las necesidades de tu equipo
Mantengo una primera conversación para conocer la empresa, las características de los puestos de trabajo y las necesidades que queréis abordar.
2.- Preparo una propuesta adaptada
A partir de lo que hablamos, planteo una formación práctica o un programa continuado, según los objetivos, las características del equipo y las posibilidades de la empresa.
3.- Pasamos a la práctica
Desarrollo las sesiones combinando explicaciones, experimentación y ejercicios para que los participantes aprendan recursos que puedan aplicar en su entorno laboral.
¿Hablamos de tu empresa?
Podemos empezar con una llamada de 15 minutos, sin compromiso, para conocer vuestras necesidades y valorar qué propuesta puede encajar mejor.
Sobre mí
Colegiada 10.230
Soy Sira del Castillo Sáez, fisioterapeuta. A lo largo de mi trayectoria he trabajado con la salud musculoesquelética, el dolor y el movimiento, tanto en el ámbito clínico como en la formación.
Mi experiencia me ha permitido comprender cómo influyen nuestros hábitos y actividades cotidianas en el cuerpo. Quiero trasladar ese conocimiento al entorno laboral, ayudando a las personas a entender mejor su cuerpo y a descubrir formas prácticas de cuidarlo durante la jornada.
He impartido formación y actividad física para trabajadores en diferentes entornos profesionales, entre ellos Goethe-Institut Barcelona, Mondelez, Acuaservis, Casa Tarradellas y Licores Tres Torres. También cuento con experiencia docente en formación profesional, impartiendo contenidos de ergonomía y cuidado musculoesquelético a estudiantes del ámbito sanitario.
En mis formaciones combino conocimiento clínico, ergonomía y movimiento. Me gusta que las personas participen, experimenten y encuentren recursos que puedan aplicar en su realidad cotidiana.
Precuntas frecuentes
Es una formación presencial y práctica de dos horas para equipos que pasan buena parte de su jornada frente a un ordenador. Trabajo los ajustes básicos del puesto, la comprensión del cuerpo y estrategias de movimiento y pausas activas que puedan incorporar a su jornada.
Puedo trabajar con grupos de hasta 20 participantes, aunque recomiendo grupos de hasta 10 personas para facilitar la participación y la práctica.
Es una formación participativa. Los asistentes observan, experimentan, realizan ejercicios, prueban ajustes y trabajan con situaciones de su propia realidad laboral.
Sí. Antes de la sesión, preparo y adapto la formación al contexto de la empresa, las características del trabajo y las necesidades que se quieran abordar.
Trabajo principalmente de forma presencial en Calella y alrededores. La propuesta comercial contempla el desplazamiento incluido hasta 50 km desde Calella.
Sí. Si la empresa quiere seguir trabajando la salud musculoesquelética y el movimiento, podemos valorar un programa de acompañamiento de tres o seis meses, con una sesión cada quince días y un presupuesto adaptado a sus necesidades.
No. Tiene un carácter educativo y práctico, y complementa, pero no sustituye, la evaluación de riesgos ergonómicos ni las medidas preventivas correspondientes.
¿Tienes dudas sobre qué necesita tu equipo?
Podemos hablar durante 15 minutos, sin compromiso, para conocer vuestra situación y valorar una propuesta.
¿Empezamos a cuidar la salud de tu equipo?
Cada empresa y cada equipo tienen necesidades diferentes. Podemos hablar sobre vuestra realidad laboral y valorar qué tipo de formación o programa de salud postural puede encajar mejor.
Sin compromiso, tendremos una primera conversación para conocer vuestras necesidades y ver cómo puedo ayudaros.