entrénate con criterio
y construye tu salud.
Son entrenamientos terapéuticos diseñados para mejorar tu postura, fortalecer tu cuerpo y prevenir molestias antes de que aparezcan.
Durante el curso aprenderás a entender tu cuerpo, detectar tus limitaciones y trabajar sobre ellas con criterio profesional.
El objetivo no es agotarte.
Es que tu cuerpo funcione mejor en tu día a día.
¿Para quién son estos entrenamientos?
Estos entrenamientos grupales en Calella están pensados para personas que quieren cuidarse con criterio profesional. Son para ti si:
Quieres una alternativa al gimnasio tradicional, pero sin dejar de entrenar.
Pasas muchas horas sentada o teletrabajando y notas rigidez o molestias en la espalda.
Has hecho tratamiento de fisioterapia y no quieres volver al punto de partida.
Quieres hacer ejercicio para prevenir dolor de espalda, no solo para sudar.
Buscas un entrenamiento en grupo reducido donde te supervisen y corrijan..
Quizá no tienes un dolor agudo. Pero sabes que tu cuerpo podría funcionar mejor.
¿Qué te vas a encontrar y cuál es el camino?
valoración inicial
Antes de incorporarte al grupo, realizamos una entrevista para conocer tu estado actual, tus necesidades y tus objetivos. No empiezas “como una más”. Empiezas desde tu punto de partida.
Sesion de adaptacion
Probamos movimientos, analizamos cómo responde tu espalda y ajustamos los ejercicios. El objetivo es que entres al grupo con seguridad y confianza.
Entrenamiento semanal en grupo reducido
Durante el curso entrenarás una vez por semana en sesiones estructuradas y supervisadas. Cada sesión sigue una progresión: activación, fuerza específica, movilidad y descarga. No improvisamos. Hay un criterio y una evolución
Acompañamiento continuo
Podrás resolver dudas durante el curso y compartir inquietudes. Además, tendrás material de refuerzo para integrar lo trabajado en tu día a día.
Flexibilidad
Si un día no puedes asistir presencialmente, podrás seguir la sesión en formato online.
¿Qué trabajamos en cada sesión?
1.- Calentamiento activo
Para preparar articulaciones y sistema nervioso
3.- Trabajo de fuerza específica
para proteger tu espalda.
5.- Relajación final
Para integrar el trabajo realizado y salir con sensación de ligereza y control corporal.
2.- Activación de musculatura profunda
Para mejorar estabilidad
4.- Movilidad consciente
Para reducir rigidez
6.- Automasaje
Para descargar tensiones acumuladas
¿Qué hace que este entrenamiento sea diferente?
Son entrenamientos terapéuticos con base clínica y supervisión profesional.
Trabajo de fuerza enfocado en salud postural
✔ Supervisión real en grupo reducido
✔ Adaptaciones según tu cuerpo y tus necesidades
✔ Ejercicio con propósito, no coreografías
✔ Prevención activa de molestias
Aquí no vienes a “hacer por hacer”.
Vienes a entrenar con criterio, ganar seguridad y sentir que tu cuerpo responde mejor en tu día a día.
Horarios 2025-26
Martes
De 17:30 a 18:15 en Espai Nitya Calella.
Jueves
De 19:00 a 20:00 en COR Calella.
Viernes
De 19:00 a 20:00 en Espai Nitya. Calella.
Valoración
- 45 minutos de duración
Sesión adaptación
- Antes de entrar en un grupo, debes adquirir unos conocimientos mínimos.
Mensualidad
- El importe se efectúa la primera clase del mes, en efectivo o por transferencia.
