Aprende lo mejor para tu Espalda en Grupo
Este es un curso PRESENCIAL, en el que durante nueve meses iremos diseñando la espalda sana que te permitirá disfrutar de tu día a día al 100%
Extras del Curso
Sesión en directo
Si un día, o dos te es complicado llegar a clase, tienes la opción de hacerla online.
Ejercicios de refuerzo
Tendrás acceso a ejercicios que has trabajado en clase y que quieres reforzar.
Marcha nórdica
Un trabajo cardiovascular ideal para complementar el trabajo postural.
Charlas formativas
Durante el curso podrás asistir a dos charlas sobré temas relacionados con la salud.
Qué te vas a encontrar
valoración inicial
Haremos una entrevista para valorar tu estado actual, tus capacidades y la meta que deseas alcanzar.
Sesion de adaptacion
Antes de formar parte de un grupo debemos adaptarnos y conocer mejor tu espalda, como se comporta en movimiento.
asistencia a clase
El curso consta de un total de 36 horas, repartidas en una hora semanal de octubre a junio. La presencialidad es la manera más optima y rápida de alcanzar los objetivos. Además de compartir experiencias y afinidades con tus compañeras.
Consultas durante el curso
Si durante el curso te surge cualquier cuestión podrás compartirla por el grupo de WhatsApp de esta forma tus compañeras podrán enriquecerse de la respuesta.
Sesiones en streaming
Para que no te pierdas nada, si un día no puedes asistir a la clases presencial podremos hacerlo vía telemática.
Información adicional
A lo largo del curso además de compartiros los ejercicios de refuerzo con los videos, os compartiré la información más actualizada con respecto a la salud.
Cómo transcurre una sesión
1.- Calentamiento
Se realizan movimientos de todas las articulaciones, en mayor o menor amplitud. Es una manera de decirle al cuerpo: ¡Ey, que empezamos!
3.- Fortaleciendo la espalda
La espalda tiene una cantidad enorme de pequeños músculos que nos ayudan a mantenernos erguidas. Pero para trabajarlos, hay que hacerlo de forma suave, analítica y mantenida.
5.- Relajación
Éste es el momento que más gusta a las clientas: momento de recogimiento y reconocimiento por el trabajo bien hecho.
2.- Estiramientos
Queremos relajar aquellos músculos que durante la semana se han quedado rígidos y contraídos. Eliminando el exceso de compresión articular y dolor.
4.- Reeducación postural
En algunas sesiones utilizaremos esta técnica inventada por un fisioterapeuta francés. En ella se tonifica y se estira todo el cuerpo manteniendo una postura estática, donde la respiración juega un importante papel.
6.- Automasaje
Una vez al mes te enseñaré de qué modo puedes realizarte un masaje para liberar esas contracturas o sobrecargas musculares que puedan molestarte.
Horarios Curso 2022-23
Martes
De 12:00 a 13:00 en COR Calella.
Jueves
De 19:00 a 20:00 en COR Calella.
Viernes
De 19:00 a 20:00 en Espai Nitya. Calella.
Valoración
Incluido en el curso
Sesión adaptación
Previo a formar parte de un grupo, observaremos y valoraremos tus capacidades y dificultades en el mobimiento.
Mensualidad
Objetivos compartidos con el grupo. Puede ayudarte si tu lesión es leve y como preventivo.